Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, mit dem körperliche und seelische Anspannung sowie Nervosität verringert und alltägliche Stresssituationen
gelassener bewältigt werden können.
Sie beruht auf dem Prinzip der gezielten nacheinander folgenden An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Dadurch kann ein Zustand tiefer Entspannung - psychisch und physisch - erreicht werden.
Durch die PME kann das Körpergefühl verbessert werden, verspannte Muskeln gelockert und spannungsbedingte Beschwerden, wie z.B. Kopfschmerzen, innere Unruhe und Schlafstörungen können gemindert werden.
Die Progressive Muskelentspannung ist besonders gut geeignet für aktive Menschen, denen es schwer fällt abzuschalten. Sie bietet auch jenen, die noch keine Vorerfahrung mit Entspannungstechniken haben, einen guten Einstieg.
Bei dieser Entspannungstechnik handelt es sich um eine effektive und leicht erlernbare Methode um Stress abzubauen.
Wie ist die PME entstanden?
Die Progressive Muskelentspannung geht auf den amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson zurück. Er stellte in seinen Forschungen fest, dass Anspannungen der Muskulatur häufig im Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress und Angstzuständen auftraten.
Um diese einseitige Ausrichtung des Körpers auf Anspannung wieder in Balance zu bringen, entwickelte er die Übungen der Progressiven Muskelentspannung. Diese Übungen zeichnen sich aus durch einen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung.
Wissenschaftliche Ergebnisse belegen positive Auswirkungen der Progressiven Muskelentspannung.
Die medizinische Behandlung von Erkrankungen kann nachweislich durch begleitende Progressive Muskelentspannung deutlich unterstützt werden.
Ebenso gut ist die PME geeignet für den gesunden Menschen als Gesundheitsprophylaxe.